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五月病やストレスで心が疲れていませんか？

新年度が始まってひと月。

頑張ってきた反動や、気温や環境の変化で、なんとなく心や体がだるい…。
そんな“五月病”のような症状を感じていませんか？

春は環境変化が多く、知らないうちにストレスを抱えやすい季節です。

特に、仕事・家事・育児・人間関係などを頑張りすぎている方ほど、心と身体のバランスを崩しやすくなります。

五月病とは？心と体に起こる変化

「五月病」とは、4月からの新生活や新しい環境に適応しようと頑張った反動で、5月頃に心や体の不調を感じる状態のことです。

正式な病名ではありませんが、

• 無気力
• 不安感
• イライラ
• 眠れない
• 疲れが取れない
• やる気が出ない

といった症状が出やすく、多くの人が経験する“季節のゆらぎ”のひとつです。

特に、真面目で責任感が強い人ほど、知らず知らずのうちにストレスを溜め込みやすい傾向があります。

ストレスが心と体に与える影響

生活習慣病の大きな原因のひとつが「ストレス」。

予防医学の観点でも、食事・運動・睡眠以上に、ストレスの影響は大きいといわれています。

ストレスの原因を完全に無くすことは難しくても、
「どう向き合うか」で心身の状態は大きく変わります。

うまく力を抜いてやり過ごすことで、気づけばストレス自体が軽くなっていることもあります。

だからこそ、毎日の中に“自分を整える時間”を作ることが大切です。

アロマセラピーがストレスに効く理由

そんなときにおすすめなのが「アロマセラピー」です。

アロマセラピーは、植物の精油（エッセンシャルオイル）を使って、心と体のバランスを整える自然療法。

香りの成分は鼻から脳へとダイレクトに届き、

• 自律神経
• 感情

に関わる「扁桃体」や「視床下部」に働きかけます。

そのため、香りを感じるだけで、ふっと気持ちがゆるむ瞬間が生まれます。

最近では、ストレスケアやリラックス方法としてアロマを取り入れる方も増えています。

日常でできるアロマセルフケア

私が毎日使っているのは、ロールオンアロマとアロマスプレーです。

首筋や手首に塗れるロールオンは、外出先でもすぐ使えて気分転換にぴったり。

アロマスプレーは、お部屋の空気をリセットしてくれるので、

• 朝のスタート
• 仕事の合間
• おやすみ前

にとてもおすすめです。

香りは“自分を整えるスイッチ”になります。

おすすめ精油｜セージ

最近いちばん頼りにしている精油は「セージ」です。

スーッとした中に深みのある香りが、モヤモヤした気分や頭の疲れをクリアにしてくれます。

セージに含まれる成分には、心身の緊張をやわらげ、ストレスや疲労感を軽減する働きがあるとされています。

「なんとなく気持ちが重い」
「頭の中がずっと忙しい」

そんな時に、そっと寄り添ってくれる香りです。

五月病の時期こそ「ゆるめる」ことが大切

五月病のように、心が少し疲れてしまうこの時期。

無理に頑張るよりも、香りの力を借りてゆっくり深呼吸してみましょう。

自分のペースで過ごすこと。
自分をいたわること。

それが、心と体を整える一番の近道です。

福島市でアロマを学びたい方へ

当教室では、アロマセラピーの資格講座のほか、
香りを通して心と身体のケアを学べる講座をご用意しています。

初心者の方でも安心して学べる内容で、日常に取り入れやすいアロマセルフケアもお伝えしています。

香りのある暮らしを、日常に取り入れてみませんか？

福島市でアロマ教室・アロマ資格講座・アロマ体験レッスンをお探しの方は、お気軽にご相談ください。