前回の投稿でご案内した「スポーツキッズママのためのアロマレッスン」のお話の中で、神経の疲れについて少し触れましたが、今回は神経疲労の緩和の助けになる香りの仕組みについてお話したいと思います。
「特別嫌な人に会ったわけではないのに、家に帰るとぐったりする」
「人と話したあと、一人になるとホッとする」
こういった状態が、神経疲労の例ですかね。
感受性が高い人は「情報処理量」が多く
・相手の表情や声のトーン
・場の雰囲気
・音や視線、空気感
こうした情報を、無意識のうちにたくさん受け取っています。
これは共感力や気配りとして長所でもありますが、同時に神経系への負荷もかかりがち。
特に人と会う時間が続いたあとは、脳と自律神経がずっと働きっぱなしの状態になりやすく
「何もしていないのに疲れる」という感覚につながります。
このタイプの疲れは
横になったり、ゆっくり休んだりしても、なかなか抜けにくいかもしれません。
神経系がまだ興奮状態のままだからです。
音、光、会話、情報。
現代の生活は刺激が多く、感受性が高い人ほど、その影響を受けやすくなります。
効果的なのは
「気分を切り替えること」ではなく、
刺激量を一度、物理的に下げることだと思いますが、普段の生活環境を急に変えることは難しいですよね。
そんな時に、アロマセラピーに頼ってみることもお勧めです！
嗅覚は、刺激を整理する“近道”
嗅覚は、五感の中でも自律神経や感情反応に関わる脳の領域へ、ほぼ直接情報が伝わる感覚です。
言葉や映像のように「理解する」「判断する」といった思考のプロセスを必要とせず、香りの刺激は反射的に神経系へ作用します。
そのため、数十秒という短い時間でも、心拍や呼吸、身体の緊張レベルが下がりやすいという特徴があります。
強い言葉や映像が脳を活性化させてしまうのに対し、香りは神経の興奮を一段落ち着かせる方向に働きやすく、刺激過多の状態にあるときほど有効に使いやすい感覚です。
アロマセラピーは、感受性が高く、神経疲労を起こしやすい人にとって
非常に相性のよいセルフケアになると思います。
私のおすすめなのは、自分の安心する香りを見つけ、持ち歩くです。
イライラしたり不安になったり緊張するような場面の時に
アロマスプレーやロールオンアロマを使って香りを嗅ぎます。
その時間は一瞬。
「リラックスしよう」と意識する必要もありません。
目的は、張り続けていた神経の状態を、一度落ち着かせること。
私の場合は、この小さな区切りを作るだけで、だいぶ楽になります。
香りの日常への取り入れ方、可能性無限大ですよね〜
3月末まで、対象の方が限定されますが、期間限定のレッスンを行っております。
ご興味のある対象の方、ぜひお待ちいたしております。
↑この案内により、LINEやメールで、数名のスポ少ママ様よりご相談をいただき、その中で「あからさまに嫌な態度を取られる」といった話もありましたが、それに対しては、私はアロマ云々ではなく「気にしない」が一番良いような気がしています。見えてないし聞こえてない。それだけ。
分かります！それができないから苦しんでいることは。
ですが私の経験上、嫌な態度をとる人って、一人きりの時や、また違うコミュニティで会った時の対応はまあまあ感じが良くて、仲間が一緒にいる時だけ嫌な態度かましてきたりするものです。そんな器の人をまともに相手しちゃって自分のレベルまで下げないで欲しいです。
こちらが気にしなければ、その嫌な相手は、「1人で嫌な態度を頑張っているだけの人」。
それでも、気になっちゃう優しい人は、香りの一瞬リセットを試してみてください。
それか、私とLINEで普通に会話するだけでも、一緒に飲みに行くでも、きっと効果的！笑
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